Привет, друзья! В прошлом году решил поэкспериментировать и подарить себе на 47-летие что-нибудь этакое-растакое, что никто не подарит точно. Начал думать. Материальное неинтересно, когда в скором времени разменяешь 6-й десяток (упс, написал и сам испугался, а ведь точно, приближающееся 50-летие, это как раз 6-й десяток), новые мужские «игрушки» радуют, но … А для духовного рано, сорок лет же всего! Хотелось чего-то более значимого для себя лично. И я нашел! Решил за 1 год полностью с нуля сделать выход силой на две руки на турнике. Конкретной цифры на ставил, но 5 раз меня бы вполне устроило на первых порах. Наивный. Или оптимистичный?
Так сложилось, что ранее выход силой на две никогда не делал, даже не пробовал. Поэтому не стал ограничивать себя академической чистотой исполнения, разрешив раскачивания (в разумных пределах конечно), читинг, что угодно, главное — выйти сразу на две. В итоге получилась мучительно-поучительная история, краткое содержание привожу ниже.
Выход силой на две. Начало.
Сентябрь 2016 — прошел месяц, результат абсолютный ноль. Хорошо, что я никому не сказал о своих планах, кроме Александры. Но она меня понимает, сама мучилась в это время с подтягиваниями. Казалось бы, если ты заявишь о своих целях всем друзьям и знакомым, тебя это будет мотивировать и ты приложишь максимум для их достижения. Однако исследования показали, что если вы держите свои цели в тайне, вероятность их достижения … увеличивается на 25%! Я думаю это потому, что если вы их держите в тайне, то никто никогда и не узнает, что вы их не достигли. А раз никто не узнает… В голову закралась гадская мысль. Надо ехать в отпуск.
![Выход силой на две](https://vsobolev.com/Image/2017/08/chto-opyat.jpg)
Октябрь — турник в зале, похоже, не ожидал моего возвращения….Ноябрь — наблюдается прирост мышечной и мозольной массы. Впервые увидел в зале человека, который подошел и сделал сразу 7 выходов силой на две. Черт побери, а я уже почти уверовал, что все видео на ютубе — это фейк и монтаж!
Декабрь — Все рубашки ушли в мусор, полностью обновлен гардероб. Вес достиг рекордного максимума в 76 кг. Есть стойкое предположение, что килограмма два — это мозоли на ладошках. Наконец-то получился «перекид рук» — это когда после подтягивания руки нужно перебросить вверх и начать отжимание от турника. Пришло понимание механизма и техники, первый выход силой не заставил себя долго ждать и это были непередаваемые ощущения! Адреналин аж вскипятил кровь! Есть виды спорта, прогресс в которых связан с преодолением определенного порога. Чтобы поехать на велосипеде нужно поймать равновесие, без него никак. Кайтсерфинг, виндсерфинг — научиться выходить на глиссирование и т.п. Чтобы пробить порог, нужно потратить много сил и времени без кажущегося прогресса. Выход силой на две — похожее упражнение. Поэтому и эмоции от преодоления невероятно яркие!
— Вы как-то странно делаете выход! — отметил сосед на одной из тренировок. Еще бы не странно, я же в точке перекида за турник зубами держусь!
Январь 2017 — Борьба с мозолями в полном разгаре. Что думает уборщица, глядя на мое рабочее место, боюсь даже предположить. Канцелярский нож в руках бывает чаще, чем авторучка. Ставлю задачу прибавлять в среднем +1 выход каждый месяц.
Февраль — 3 раза уверенный выход силой на две. Канцелярский нож проиграл битву и сломался. Взял побольше и покрепче.
![Выход силой на две. Подарок на 47-летие.](https://vsobolev.com/Image/2017/08/mozol.jpg)
Главное теперь случайно не отрезать пальцы. Почему не надеваю перчатки? Потому что в перчатках невозможно сделать перекид рук в верхней точке, они создают большое сопротивление вращению.
Март — стопор, прогресса нет. Немного поменял методику тренировок, сосредоточился на рывковых подтягиваниях.
Апрель — Ура!!! 5 раз выход силой на две! Можно поставить жирную галочку в подарочном списке! Технически далеко от идеала, но над этим будем работать в будущем. Жаль заснять на видео результат не успел, так что поверьте на слово. Май-июнь остались без тренировок из-за рабочего графика. За 1.5 месяца вес упал до 71 кг.! Только в июле начал возвращаться в зал. Потребовался месяц, чтобы приблизиться к «докризисному» значению, тем не менее достигнуть его пока не удалось — делаю 4 уверенных выхода силой на две, дальше выход на одну. Но путь уже один раз пройден, второй раз пройти будет проще.
Вот такой подарок получился у меня на день рождения! Уже есть задумки на следующий год. А что вы подарили или планируете подарить сами себе в этом году?
P.S.: Для желающих повторить, правильные выходы силой и методика освоения неплохо показаны в видео ниже:
Классно! Ты в отличной физической форме, Володя!
Спасибо, Мурат! На всякий случай напомню, что я на верхнем видео, а не на нижнем))
На нижнем видео парень 100% на прАтеине научился так. На прАтеине любой сможет )))
)) У него, кстати, толковый канал, жаль обновляться перестал.
Качественно — даже без укладывания живота на турник.
Предлагаю на 50-летие подарить себе «банни-хоп на MTB» (я такой мучаю уже года три, никак не подарю).
Вообще без касания, в тч грудью и без раскачки, чисто на руках. Мне еще мяса не хватает так выйти.
По МТВ — мы с сыном лет 10-15 назад развлекались немного, но не зацепило в итоге.
Здравствуйте, Владимир.
Примите мои поздравления, как с Днем рождения, так и с отличным подарком.
Для избежания мозолей рекомендую попробовать гимнастические накладки, очень удобные штуки. Что-то вроде этих: https://www.roguefitness.com/rogue-v2-gymnastic-grips
Спасибо Руслан! Любопытная конструкция, надо попробовать!
Красавчик !!!Тело подсушил . Поздравляю !!! Главное не сдаваться и все доводить до конца…
Спасибо Даниил! Вот насчет «подсушил» задачи такой не ставил, скорее наоборот. Рост силовых показателей = рост массы, поэтому «наедаю». Сейчас взвесился с утра — вернулся до 73.
Отличный результат! Мои поздравления!
Спасибо!
Поздравляю, Владимир, с ДР и отличной физической формой!!!
Спасибо Анатолий!
Александра выход силой на две не планирует? Отличный подарок был бы на ДР 😉
К счастью у нее другие приоритеты )) Но если бы задалась целью, то смогла бы точно.
Здравствуйте! Упражнение с гимнастическим роликом не рассматриваете в качестве следующего подарка? С такой целеустремлённостью Вам это под силу)
Надо попробовать, какие мышцы будут работать. Не помню, есть в зале ролик или нет.
Это можно даже дома делать) Вот видео https://youtu.be/JhSrrmRjO0Q
Видео не работает
В Казахстане работает. Оба проверил.
У меня тоже, уже час гонит ютуб и ФБ. Что с интернетом?
А сейчас не работает. Россияне с телеграммом воюют, блочат все подряд, похоже и нас боком задевает.