Друзья, поделитесь своими способами борьбы со сном за рулём в долгой поездке? Выезжаю в очередной раз в Восточный Казахстан, а это 1000 км, около 10 часов в пути. Между Павлодаром и Семеем монотонная дорога начинает придавливать и обычно клонит в сон. Я поделюсь своими рабочими и нерабочими способами, но может быть что-то ваше будет эффективнее.
За свою водительскую практику перепробовал все основные классические способы борьбы со сном:
1) Самое дешевое кофе. В давние времена самым эффектным способом взбодриться для меня были быстрорастворимые пакетики кофе с сахаром и порошковым молоком. Нормальное кофе не бодрило, а какой-нибудь маккофе или нескафе просто как бензин в печку. Видимо срабатывало большое количество сахара или что-то еще. К сожалению эффект недолговечный, хватает на пару часов. Но так как в те времена мне приходилось мотаться из Усть-Каменогорска в Риддер каждую неделю, то двух часов как раз хватало.
2) Энергетические напитки. Появились на рынке чуть позже пакетиков с кофе, многие отмечают их эффективность, но мне не зашло. Эффекта, сравнимого с пунктом 1 не ощущаю. Если и бодрит, то приблизительно на уровне кока-пепси-колы.
3) Открытые окна, громкая музыка. Не мой способ, люблю ездить в комфорте. Окна всегда закрыты, а от продолжительной громкой музыки начинаю дополнительно уставать. Кратковременное воздействие есть, но на долгую дорогу не пойдёт.
4) Регулярные физические упражнения. Разминки, приседания, наклоны помогают максимум на полчаса. Не зашло с точки зрения борьбы со сном. Но делаю на АЗС с целью восстановления кровообращения и т.п.
Самым же эффективным и уже неоднократно проверенным оказался следующий способ борьбы со сном:
5) Прослушивание аудиороликов с youtube. В основном слушаю выступления стендаперов, документалки Асафьева. Предварительно закачиваю аудиодорожку на телефон и слушаю в пути. Важно найти ролики, которые действительно интересны. Не вызывают сонливость, как например аудиокниги, или раздражения, как например тупые стендаперы. Лично мне хорошо заходят 3х часовые документалки Асафьева, а вот Дудь вообще не идёт. Из стендаперов с удовольствием переслушиваю в дороге Чебаткова. Ночью, когда уже все спят, вполне заходит матерщинник Поперечный.
Для скачивания аудио из youtube роликов использую телеграм бот Youtube Audio Download.
Несколько последних поездок в Восточный Казахстан ехал в таком режиме. Причём слушал одно и тоже в оба конца. Повтор действует так же замечательно, как и первое прослушивание. В отличие от аудиокниг стендаперы часто меняют темы, а Асафьев хоть и на одной теме, но просто интересно.
В итоге проезжаю весь путь как на одном дыхании, даже самому удивительно.
Кстати у Landrover Discovery есть хорошая опция — контроль усталости водителя. Она контролирует состояние водителя по многим параметрам, движение рук, ног, может быть положение головы. Точной информации нет, но всезнающий «искусственный интеллект» эффективно определяет, устали вы или нет.
Если устали — на панель приборов выводится изображение кофейной чашечки и рекомендация остановиться и отдохнуть. Через 15 минут рекомендация повторяется и если вы не вняли голосу разума, то на панели будет гореть восклицательный значок наличия предупреждения. Работает действительно грамотно. Ложных срабатываний не было. Сравниваешь свои ощущения и действительно понимаешь, что есть смысл взбодриться.
Но вернусь к своему вопросу, какие вы используете способы борьбы со сном за рулем?
По поводу 1)»кофе в дорогу» не рекомендую, почитайте по «Эффект 30-го километра», что у меня, что у супруги такой эффект присутствует. По поводу 2) «энергетические напитки» крайне не рекомендую, в них во всех таурин, а это нагрузка на почки и ЖКТ, плюс печень с сердцем вам спасибо не скажу точно! 3) и 5) не пробовал, просто не люблю отвлекаться и громкую музыку в долгой дороге. 4)
Что я использую в борьбе со сном.
Зелёный чай и шоколад, лучше горький, но мне обычный синенький «Казахстанский» нравится.
Помойте в дорогу морковку (можно и яблок, но морковка лучше), почувствовали усталость — погрызли морковку.
Климат в авто — чтобы не замерзать, а как бы совсем чуть-чуть прохладно (тут ориентируетесь на ощущения водителя — они главные, пассажиры всегда могут что-то надет или снять).
Быть в дороге, немножко голодным, не есть до полного насыщения и тем более не передать.
Яблоки не помогают, хотя они зеленые и желтые были, а не красные, как морковка, вдруг в этом причина )). В этот раз морковку попробую.
Забыл написать, что 4) поприседать, попрыгать, понаклоняться ну или там колёса попинать тоже периодически делаю 🙂
Если имеется маленький кусочек золотого корня — за щеку его и периодически пожевывать.
Маленький, но важный нюанс. Не совсем ясно выразил проблематику в статье, речь идёт не о борьбе с усталостью, как таковой, а скорее о борьбе с монотонностью, так будет точнее. Если уже устал — то надо отдыхать.
Тоже, довольно часто, слушаю ролики с Ютуба в дальней дороге. Иногда заходят аудиокниги, а именно Модель Для Сборки т.к. там есть ещё музыка фоном.
Где-то прочитал ещё такой лайфхак который реально работает: когда чувствуешь, что клонит в сон а цель уже рядом нужно кончиком языка пощекотать верхнее нёбо 🙂 мне помогает взбодриться ненадолго.
» нужно кончиком языка пощекотать верхнее нёбо» — вспомнил, еще уши растирать кратковременно помогает! Кстати, работает как сигнализатор, если начал задумываться, что неплохо бы потереть уши — значит устал.
В принципе, с Павлодара до Семея, можно доехать часа за три, дорога — песня..энергетики хороши, когда начинают давить на сфинктер мочевого пузыря)) пою песни, под любимые треки. Кстати, последний раз практически заснул по дороге на Бухтарму — при том, что дорога совершенно не скучная и короткая — всего то езды 1 ч.15 минут. Поэтому лучшее средство — закрыть глаза на 5-15 минут, разумеется не по ходу движения))
«В принципе, с Павлодара до Семея, можно доехать часа за три» — Меня именно семейскя часть подкашивает. Скорость после автобана резко падает, плюс обеденный перекус и … Саша в сон, а я Поперечного негромко в колонки и снова свежачок.
Самый лучший остановиться поспать)) 15 20 мин.
Последнее время использую энергетики, они в каком плане, они влияют на концентрацию и выпиваю заблаговременно мин за 15, и хватает не на долго, час два. Стараюсь поменьше их пить, но не всегда получается.
Говорят семечки, но их польза тоже сомнительна.
Яблоки, морковку попробую.
Интересный факт, когда едешь на механике без круиза устаешь от напряжения постоянного, а когда едешь на круиз контроле устаешь от скуки.
Кстати немого помогают разговоры с пассажирами, пусть развлекают, а то они дрыхнут обычно)))
Семечки работают. Но машина превращается в мусорное ведро :))
Мне помогает что-нибудь жевать. Организм оживляется — о еда! И сразу просыпается. Покупаю цукатно-овощную смесь и клюю помаленьку. Понятно что пользы мало, но из двух зол …
Мой от еды не возбуждается зараза. Ему надо в уши дуть, мозги бодрить.
У меня так вообще беда, не могу спать перед дорогой, в лучшем случае на пару часов отключаюсь((( И утром, когда семья выспалась, а я бывает так что в потолок проглядел всю ночь, сажусь за руль и вперед. Первые двести еще терпимо, а потом… Спасают только семечки и самобичевание по щекам))), ещё конфетки типа Взлётной практикую. Главное переводить взгляд туда-сюда, то в кулёк за семечкой, то в импровизированную урну смотришь. Остановиться прикорнуть-это не про меня. Ситуёвина такая с детства и неважно на чем движешься, будь то поезд или автомобиль, отключаюсь только на вторую ночь пути. Для меня лучший вариант выезжать в ночь.
О, у меня Саша такая же. Если завтра выезд, она уснуть не может, да еще и проснётся заранее. Может это у всех Александров такое? Надо опрос замутить!
Летом 2021 ездил в Крым. Выехал в 23.00 из Омска, в районе Уфы рокировался с дочерью примерно на 200 км и чутка покимарил. В районе полуночи по м.в. были в Бугуруслане. Здесь то я и выспался))) далее вошел в режим «трасса» и проблем со сном в пути не было. На обратном пути такая же фигня, в первую ночь глаза в потолок…
Я жую жвачку и время от времени останавливаюсь, умываюсь и делаю какие-нибудь физические упражнения типа приседаний с подпрыгиваниями и хлопками руками над головой. Заодно эти мои телодвижения очень веселят моих близких, учитывая моё теперешнее телосложение. А проезжающие автолюбители ещё долго оглядываются. Это и их бодрит.
Что ты уж так самовлюбленно, может они на Дискавери оглядываются? ))
Я Дискавери продал давно. Попал он в серьёзную передрягу…
Думаю, хорошо бы иметь что холодненькое — хоть лицо протереть, хоть в рот положить..например термос со льдом
Мои способы — запас крепкого кофе из кофе-машины в термосе, периодические разминки и главный способ — оживлённая беседа с собственным монологом желательно. Раскрутить меня на монолог легко ))). И время вместе с километрами за беседой быстро проходит.
У кофе одна беда — мочегонное. Хотя тоже помогает не заснуть )