Делюсь промежуточными итогами процесса освоения гимнастического ролика. Большое спасибо Радику за подсказку, даже не мог предположить, что эта штуковина так меня затравит!
Подробно об основных нюансах этого снаряда рассказал в видео. Отдельно отмечу, что инструктор, который мне помог советами (совершенно безвоздмездно), показал, как он вместо ролика использует … гриф для штанги!
Нагрузка заметно возрастает, так как гриф имеет существенный вес, да и диаметр грифа значительно меньше ролика. В общем, задал он мне планку, к которой надо стремиться!
Уже удается прокатить ролик из положения стоя пару раз, но пока нестабильно и криво/косо, поэтому в «зачет» не ставлю, пока не начнет получаться стабильно. Кроме того, надо еще поработать с руками, выпрямить их в локтях в заключительной стадии.
Буду признателен за любые советы, подводящие упражнения, которые могут помочь ускорить процесс.
Класс!
Спасибо!
А у меня он так и лежит не востребованным. Хотя в основном занимаюсь свой вес плюс отягощения, упражнения с роликом, как-то не встраиваются.
Сейчас думаю в дни отдыха от комплекса делать силовую разминку, и как раз думаю про ролик.
А у вас в зале какой-то ножной ролик. Первый раз такой вижу.
И у Вас хорошая форма! Приятно смотреть!
Тоже стараюсь больше с собственным весом, но в последнее время на меня «волна» становой тяги накатила. Раз в неделю с удовольствием делаю, а вот присед вообще не идет, полностью исключил.
Если только для детских ножек, моя точно не влезет )) Да и рукоятки хилые, не выдержат. Никто ответить не может, что за аппарат.
Спасибо! Хотел бы мясца нарастить килограмма 4, но с моим режимом работы понял, что без химии это не получится.