Скакалка — отличный способ улучшить здоровье и сэкономить при этом от 300 до 20 тыс долларов

Все больше моих знакомых интересуются здоровым образом жизни, наверное сказывается возраст, и многие ударились в приобретение беговых дорожек. Бегать на улице не всегда комфортно, то дождь, то снег, и ветер, и мороз, то удаленность от "цивилизованных" мест для бега. А бегать людям хочется. Точнее, не то, чтобы хочется, больше нужда заставляет. Кто борется с лишним весом, кто с другими проблемами. Пользу бега понимают многие, но заставить себя бегать по улице может не каждый. Я, например, точно бегать не буду, если на расстоянии нескольких метров от подъездной двери не будет обустроенной площадки, типа стадиона или парка, или набережной. Поэтому не бегаю.

Беговая дорожка для  людей кажется спасительной альтернативой, потратил от $300 до $20 000 (дороже пока не нашел ) и наслаждайся бегом в своей квартире. Совмещая полезное с приятным, например с просмотром телевизора - для кого-то это полезно. Или приятно, не знаю. Но и такая альтернатива мне не по душе.

Почему мне не нравятся беговые дорожки? Есть много причин - во-первых, конечно, это место в квартире. Беговая дорожка занимает минимум два квадратных метра, да еще и портит интерьер. В небольшой квартире ее вообще не приткнуть, в большой вроде и место есть, да по феншую не везде поставишь.

Вторая причина - деньги. Я не жмот, просто есть масса целей, для достижения которых можно не тратить деньги, но маркетинг делает с нами то, что хочет производитель товара.

Третья проблема - время. Мои знакомые топчут резиновую дорожку минимум 40 минут в день. Для меня это непозволительная роскошь. Они-то смотрят во время бега телевизор, а я печатать на клавиатуре и бежать не научился.

Кроме того, лично для меня есть еще одна причина - имея некоторые проблемы с коленом я уже неоднократно пытался бегать на дорожках, но результат всегда был рано или поздно плачевный. Бег негативно сказывается на суставах, особенно когда бегают неправильно. А откуда обычным людям знать, как бегать правильно?

Поэтому, если для вас перечисленные аргументы показались весомыми, предлагаю альтернативное решение. Недорогое, компактное, и более эффективное. Никакой тайны не открою, вы ее все знаете - это банальная, тривиальная скакалка.

skakalka

Итак, скакалка стоит всего 2 доллара (можно купить еще дешевле, но можно найти и дороже, если для кого-то это критично), занимает ровно в миллион раз меньше места, никак не портит ни интерьер, ни экстерьер. Феншуй о ее существовании вообще не догадывается.

Но не это главное - главное, это эффект. 10-15 минут прыжков со скакалкой заменяют 30-40 минут настоящего бега. А настоящий бег и бег на беговой дорожки - это наверное еще коэффициент 1,2. Таким образом скакалка по эффективности нагрузки на организм раза в 3 эффективнее. чем беговая дорожка. А если вы на беговой дорожке не бегаете, а ходите, то для получения того же эффекта вам потребуется топать заметно больше часа.

К скакалке я пришел не сразу, раньше перед тренировками в зале использовал для разогрева  бег или велотренажер. Но так как в зал ходил в час пик, то иногда за тренажерами была очередь, поэтому, чтобы не терять время стал прыгать и потихоньку втянулся!

Вообще тема экономии времени при занятиях спортом выходит в мире чуть ли не на первый план, разрабатываются специальные методики и тренировки, позволяющие получать максимальную дозу физической нагрузки за минимальное время. Более подробно об этом вопросе я напишу наверное месяца через три-четыре, когда придет пора подводить итоги. А пока вернемся к скакалке.

Помимо аэробного эффекта для всего организма, в отличии от бега на дорожке, скакалка пригружает руки, пусть немного, но грузит. Кроме этого, скакалка неплохо влияет и на формирование пресса. Наткнулся даже на такой интересный аргумент, что прыжки на скакалке активно развивают икроножные мышцы, которые становятся более округлыми, скрывая ... кривизну ног! Для кого-то это может послужить весомой причиной взяться за прыжки. Интересно, а есть ли какой-нибудь спортивный тренажер, с помощью которого можно подкорректировать кривизну рук? А то я бы купил некоторым людям за свой счет, бывает такое желание.

Часто высказывают замечание, что прыжки на скакалке, как и бег, негативно сказываются на связках и суставах. Эту проблему можно обойти, выбрав такой вариант прыжков, при котором связки травмируются минимально. Например я не прыгаю одновременно на двух ногах сразу, в основном по очереди, как бы перешагивая через скакалку и каждые 100 прыжков меняя толчковую ногу. Вот уже больше года проблем нет. Ухудшений точно не выявлено. Есть самые различные способы прыжков, работающие на различные  группы мышц. Можно крутить скакалку назад, скрещивать руки, высоко поднимать ноги и многое другое. Но это все в будущем, когда просто прыгать будет уже недостаточно.

Какие недостатки прыжков со скакалкой? Главный, чтобы потолок в квартире и светильники на нем позволяли махать скакалкой. В квартирах с низким потолком такое место бывает найти не просто. Но, в любом случае намного легче, чем приткнуть беговую дорожку. Второй недостаток - психологический. Вы можете с самого первого раза топать по беговой дорожке и ни о чем не думать. Или думать о чем-то своем. В любом случае, переставление ног не требует какого-либо контроля со стороны сознания. Со скакалкой так расслабиться на первых порах не получится. Вам придется постоянно ее контролировать, чтобы не сбиваться с ритма.

Следующий недостаток .... а следующего я не знаю. Хотите смотреть телевизор - смотрите, хотите слушать музыку - слушайте. Главное - вы получите эффект заметно быстрее, и эффект этот будет сильнее.

Наверное есть еще один недостаток, который меня-то особо не волнует, но для кого-то будет критичен. Если у вас очень излишний вес начинать прыгать со скакалкой нужно осторожно. Беговая дорожка тяжелым людям позволяет "входить" в активный образ жизни медленно, с плавными нагрузками, в начале пешком, потом переходя на бег. Скакалка - это не совсем тот инструмент. Есть определенный барьер вхождения и на скакалке он выше, чем на дорожке.

В любом случае практика показывает, если сравнивать обычных, не спортивных людей, занимающихся время от времени "для себя", то человек, уверенно пробегающий на дорожке 30-40 минут обычно с трудом может пропрыгать на скакалке 10 минут.

Рекомендую. Быстро, дешево, эффективно. Может быть поэтому - никакого маркетинга от производителей?

Поделись с друзьями:
Смотри также разделы: Рядом со спортом, Спорт Тэги: #.
Оцените статью, это важно: УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (23 голосов, среднее: 4,91 из 5)
Загрузка...
Чтобы не пропустить что-нибудь интересное, подпишитесь по электронной почте. Просто введите ваш e-mail и ответьте на письмо-подтверждение:

Нас уже 641 человек. Присоединяйтесь!

Отправить ответ

16 Комментарий на "Скакалка — отличный способ улучшить здоровье и сэкономить при этом от 300 до 20 тыс долларов"

Уведомить о
avatar
Arina
Гость
Arina
Знаю еще один «минус» прыжков на скакалке: соседи снизу 🙂

Пришлось ходить с спортзал на аэробную нагрузку.
Сейчас же соседи со мной смирились (точнее — им пришлось смириться) — после их ремонта с перфоратором (всему дому уже казалось, что они и обои перфоратором клеят) 🙂

Валентин
Гость
Валентин
Ещё раз доказана истина, Все гениальное — просто!!!
Ура и спасибо!
Мадина
Гость
Мадина
можно еще в подъезде прыгать, у нас он просто огромный 🙂
а в фитнес центре что-то ни разу не видела прыгающих, хотя дорожки периодически бывают заняты любителями ходить пешком по 60 минут, поэтому тоже уже почти отказалась от бега, перешла на орбитрек
Мирхат
Гость
Мирхат
чтоб соседи хорошо слышали, надо одеть коньки)))
Vik
Гость
Vik
Спасибо полезная статья
про руки улыбнуло
да есть еще 1 минус добавлю соседи снизу и деревянный пол, с бетонным по проще
такой тренажер дома имеется надо попробовать(где пол по покрепче)(пока писал пришла идея на балконе пол крепкий щас там разберу и буду прыгать 🙂

есть еще 1 способ подороже XBOX с кинектом, или сони с мувом, я был удивлен когда после 1 часа игры мне пришлось идти в душ, при том к джойстику я не прикасался.

Vik
Гость
Vik
стоит XBOX + kinect около 460$ кстати можете взять попробовать в прокат в Усть-Каменогорске 87751774624.

можете удалить (если считаете рекламой, правила не помню и читать некогда:)

Владимир
Гость
Владимир
Красавцы!
Это вы на каком море так скачете?
)))
Eugeny
Гость
Eugeny
И прыгаю и бегаю 🙂 Я, кстати, наоборот, после перерыва начал не с бега, а с прыжков. И к бегу перешел только тогда, когда беспрерывно смог прыгать 30 минут и делать в конце каждых восьми минут двухминутный сет в высоком темпе и с высоко подтягиваемыми коленями. И, все равно, с трудом выбежал из 20 минут на четырех километрах (т.е. бежал чуть больше 12 км/ч). И, да, бег меня нагружает гораздо сильнее: и сердце и «дыхалка» и большая вовлеченность и усталость мышц наблюдается именно при беге. Я думаю, что ощущение от меньшей нагрузки при беге создается из-за того, что бегая труднее поддерживать темп, в котором устаешь. Бег прогулочным шагом скорее перегрузит суставы, чем мышцы. А вот прогулочные прыжки мне не встречались 🙂
Olgaiva
Гость
Olgaiva
Мирхату: на коньках на скакалке прыгать- новая дисциплина, это что-то !!!!))))
Юрий
Гость
Юрий
Минус скакалки — односторонняя нагрузка только на икроножные мышцы и чуть на бедра. Наименее затратное по времени и инвентарю (ничего вообще покупать не нужно), но еще более эффективное в плане сердечно-сосудистой системы и плюс нагрузка почти на все мышцы тела — так называемые бурпи. 40-50 бурпи займут 5-7 минут, а нагрузку почувствуете хорошую. Рекомендую.
Мирхат
Гость
Мирхат
Владимир (автор) :
Никак понять не мог, что меня напрягает в этом предложении, сейчас сообразил — расход скакалок будет очень большим 🙂

можно же использовать в качестве таковой металлическую цепь..))

Юрий
Гость
Юрий
Владимир (автор) :
Бурпи и тп чуть другая тема, о ней позже. Минус для женщин — большинство не может отжиматься на первых порах. Но со временем пройдет 🙂

Есть так называемые «мертвецкие» бурпи — в них просто ничком на пол надо ложиться

wpDiscuz